[...] początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne, aby odpowiednio dobrać ilość tłuszczy, które są źródłem energii w naszej diecie. Lub zrobić to ręcznie za pomocą rożnych wzorów(pamiętajmy ze są to obliczenia czysto teoretyczne i z praktyka mogą mieć mało do czynienia, dlatego ważne jest, aby obserwować [...]
Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]
http://www.tatame.com/imagensup/5376/1248101186.g.jpg http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ =========================================== UWAGA !!! OD WRZEŚNIA 2009 - NOWA WERSJA ARTYKUŁU O TRENINGU POD SPORTY WALKI - DOSTĘPNA NA BODY-FACTORY W TYM DUŻO O TRENINGU WG METODOLOGII CROSSFIT !!!! [...]
[...] twoich ataków. Obrona jest znacznie trudniejsza od ataku, ponieważ atak, to działanie które ty sam chcesz wykonać, natomiast obrona musi być dostosowana do tego co chce zrobić przeciwnik. Dlatego radzimy główny nacisk kłaść na atak. Ale to nie znaczy, że atak jest lepszy od obrony, czy że atak może zastąpić obronę. Czasem ktoś biegły w ataku [...]
[...] Jak zatem uniknąć zagrożenia porwaniem ? Najprościej byłoby nie afiszować się swoim majątkiem ale z takich bądź innych przyczyn nie zawsze jest to możliwe. Co zatem należy zrobić aby to zagrożenie zminimalizować ? Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest zatrudnienie specjalisty w zakresie bezpieczeństwa osób, który zorganizuje zarówno ochronę [...]
Pewnie nieraz slyszłes o tym ze mleko jest beee. Spozycie mleka ogolnie jest bee - a co dopiero mowic o spozyciu po treningu. Mleko po treningu? Tak - wlasnie po treningu! Zachecam do przeczytanie kilku badan na temat mleka. Pomijajac aspekt laktozy - bo nie wszyscy maja problemy z trawieniem laktozy - jesli ktos ma 'to' - to definitywnie jest [...]
[...] zbyt dużo kcal i jedynym zyskiem jaki masz obecnie – jest tylko nowa tkanka tłuszczowa. Nie wszystko jest stracone. Jedynym sposobem, aby wyjść z tej sytuacji, jest to, aby zrobić krok do tyłu. Zmniejszenie kalorii przez kilka tygodni i/lub zmniejszenie spożycia samych węglowodanów wydaje się najlepszym wyjściem. Dodaj trochę cardio, jeśli to [...]
[...] stosowania i możliwością natychmiastowego odstawienia w przypadku powikłań. Z drugiej strony tego typu leki są łatwo wykrywalne podczas kontroli antydopingowych. Co jednak zrobić, gdy sportowcy poddadzą się terapii genowej podobnej do tej, którą zaproponowaliśmy jako metodę leczenia dystrofii mięśniowej? Produkt kodowany przez wprowadzony gen [...]
[...] wyciskanie na klatę, 320kg martwy ciąg. Razem 1070kg. Nie , nie byłem wcale silny. Oczywiście mogłem, pobujać się z jednociagiem (monolift) i przysiadem , ale nie mogłem zrobić nic więcej. Serio, jedyne co mogłem robić to przysiad, wyciskanie na płaskiej i martwy ciąg. Dziś mam inne aspiracje. Chciałbym wykonywać wiele różnych aktywności [...]
[...] warunki bezpieczeństwa osoby ochranianej niewiele się tylko poprawiły gdyż jednoosobowa ochrona może służyć, osobie ochranianej, raczej radą niż skutecznie chronić. Jak zrobić jednoosobowe bieżące rozpoznanie, jak zabezpieczyć obiekty, pomieszczenia, lokale do których osoba ochraniana będzie wchodzić i z których będzie wychodzić ? Jak je [...]
[...] Po ukończeniu pierwszego szkolenia wojownicy noszą czarne ubiory co najmniej przez dziesięć lat. Aby osiągnąć złoto jeden wojownik musi być prawdziwym mistrzem i musi zrobić coś wielkiego dla Bokator. Jest to z pewnością czasochłonne, ponieważ w samej tylko metodzie bez użycia broni technik jest, w zalezności od źródeł, od 8000 do 1000, i [...]
[...] pod możliwości i umiejętności danego ćwiczącego. Skalować można ciężar poprzez dostosowanie go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od [...]
[...] tego żebyś sam o sobie tak pomyślał. 28. Niektóre z Twoich ulubionych ćwiczeń na siłowni, są ulubione bo są łatwe. Rób cięższe ćwiczenia. A swoje ulubione ćwiczenia spróbuj zrobić cięższymi. 29. Niech wizja potencjalnej kontuzji nie spowoduje że nie będziesz ciężko trenował. Jednak nie bądź ignorantem i reaguj na oczywiste znaki ostrzegawcze od [...]
Zabieralem sie zeby to wkoncu do kupy juz pare tygodni ale dopiero teraz mialem czas . Trening sa zebrane tylko z sfd i sa ta treningi podawane przez rozne osoby takze moje , troche zmodyfikowane i przerobione . Sa tu propozycje treningu regeneracyjnego , masowego i treningu na rzezbe bez jakichkolwiek dalszych wskazowek chodzi mi o odpoczynek , [...]
[...] poważnie, to chciałbym po prostu być wstanie być na chodzie przez 24 godziny na dobę, ale tak się niestety nie da. Po prostu nie ma wystarczającej ilości czasu, by wszystko zrobić. Kiedy zaczynaliśmy, miałem trzech pracowników, teraz mamy 76 i firma ciągle się rozrasta i nie dbam o to co wszyscy mówią, UFC wyrabia sobie markę w sporcie. [...]
[...] ilość białka na niezmienionym poziome), aby dać kolejny impuls do utraty tłuszczu. Mam nadzieję, że nie będziesz musiał wykonać tego kroku, ale gdyby trzeba, o to co musisz zrobić: Jeśli waga obniżyła się o 2 funty, od ostatniego pomiaru ====> nie ma zmian. W każdym innym wypadku, obcinasz 20% lub 500 kalorii (znów, wybierasz tę wartość która [...]
[...] śmierć Johna F. Kennedy'iego Jr., kuzyna Marii Shiver, żony Schwarzeneggera. Często jeździ na Olimpiady Specjalne, co powoduje, że dobrze się czuje, gdyż może cos dla kogoś zrobić. Zaprasza najlepszych zawodników na kolację, co sprawia im ogromną radość. Fenomen Arnolda chyba najlepiej udało się wytłumaczyć jego żonie Marii "Arnold jest o wiele [...]
Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją wizję odchudzania w okresie dojrzewania. Zacznijmy od tego czym jest otyłość, choć biorąc pod uwagę, iż SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę [...]
http://img845.imageshack.us/img845/2300/uq5w.png Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać [...]
[...] na boki, tak głęboko, aż poczujesz silne rozciągnięcie mięśni piersiowych. Ramiona powinny zejść wyraźnie poniżej osi ciała. Warianty i uwagi: Zwracaj uwagę na to, aby zrobić bardzo głęboki wdech w trakcie opuszczania sztangielek i silny wydech podczas wznoszenia ich po tym samym łuku do górnego położenia. Kąt ugięcia w łokciach oraz w [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
